ОРКТ/SFBT: Терапия, ориентированная на решение
Краткосрочный подход, который фокусируется на ваших сильных сторонах, ресурсах и желаемом будущем, а не на проблемах прошлого.
Записаться на консультациюЧто такое ОРКТ/SFBT?
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) или Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) — это современный психотерапевтический подход, разработанный в 1980-х годах Стивом де Шейзером и Инсу Ким Берг.
В отличие от традиционных методов, которые глубоко анализируют проблемы и их причины, ОРКТ концентрируется на поиске решений и построении предпочитаемого будущего.
Как проходит ОРКТ-терапия?
Постановка целей
Определяем конкретные, измеримые и достижимые цели терапии. Чего вы хотите достичь?
Поиск исключений
Находим ситуации, когда проблема отсутствовала или была менее выражена, и анализируем, что работало.
Шкалирование прогресса
Оцениваем текущее состояние по шкале и определяем маленькие шаги для движения вперед.
Эксперименты и действия
Пробуем новые стратегии и поведение между сессиями, закрепляя позитивные изменения.
Преимущества ОРКТ-подхода:
- Краткосрочность.В среднем требуется 3-5 сессий для достижения значимых результатов
- Фокус на будущее.Минимальное внимание к проблемам прошлого
- Поиск ресурсов.Укрепление веры в собственные силы и возможности
- Конкретность.Четкие, измеримые цели и результаты
- Универсальность.Эффективен для широкого спектра проблем
Обо мне — Елена Елизарова
- Дипломированный психолог, специализируюсь на методе когнитивно-поведенческой терапии.
- Прохожу регулярные супервизии и повышаю квалификацию в соответствии с профессиональными стандартами.
- Работаю в рамках доказательного подхода: я использую техники с научно подтвержденной эффективностью.
С какими запросами работает ОРКТ?
Отношения и семья
Улучшение коммуникации, разрешение конфликтов, укрепление отношений
Профессиональные трудности
Стресс на работе, поиск карьерного пути, повышение продуктивности
Тревога и стресс
Управление тревожностью, преодоление стрессовых ситуаций
Низкая самооценка
Развитие уверенности в себе, принятие себя
Принятие решений
Определение жизненных целей, выбор направления
Кризисные ситуации
Адаптация к изменениям, поиск ресурсов в трудные периоды
ОРКТ vs Традиционная терапия
ОРКТ / SFBT
- Фокус на решениях и будущем
- Краткосрочный формат (3-8 сессий)
- Клиент — эксперт своей жизни
- Акцент на сильных сторонах и ресурсах
- Конкретные, измеримые цели
- Минимальный анализ прошлого
Традиционная терапия
- Фокус на проблемах и их причинах
- Долгосрочный формат
- Терапевт — эксперт по диагностике
- Анализ паттернов и дефицитов
- Общие цели личностного роста
- Глубокое исследование прошлого
Оба подхода эффективны, но выбираются в зависимости от конкретных потребностей и предпочтений клиента.
Преимущества онлайн-формата:
- Терапия из любого места, где есть интернет.
- Экономия времени на дорогу.
- Комфортная и знакомая обстановка.
Преимущества оффлайн-формата (в офисе):
- Личный контакт и полное погружение в терапевтический процесс.
- Профессиональная и нейтральная обстановка, способствующая работе.
- Возможность использования дополнительных материалов и техник.
- Четкие временные границы и разделение личного и терапевтического пространства.
Готовы найти решение?
ОРКТ-терапия поможет вам сосредоточиться на ваших сильных сторонах и построить желаемое будущее.
Запишитесь на первую консультацию, чтобы:
- Определить конкретные цели изменений
- Обнаружить свои скрытые ресурсы и сильные стороны
- Начать движение к решению уже на первой сессии
Конфиденциально. Без осуждения. С фокусом на ваши решения.
Онлайн и оффлайн сессии доступны по предварительной записи.
