Как помочь себе и близким при стрессе утраты питомца
Что нужно знать
- Отрицание и изоляция. В первом этапе люди могут чувствовать шок и отрицание произошедшего. Они могут ощущать нереальность событий и стремиться избегать общения и новостей о смерти.
- Гнев. После стадии отрицания часто приходит чувство гнева. Человек может испытывать раздражение, злость на окружающих, на самого себя или даже на ушедшего питомца.
- Торг. На этой стадии человек может начинать переговариваться с собой или высшими силами, надеясь изменить исход ситуации. Он может испытывать чувство вины и стараться найти способы, как можно было избежать потери.
- Депрессия. В этой фазе горя человек может испытывать глубокую грусть, потерю интереса к окружающему и чувство пустоты. Могут возникнуть проблемы со сном, аппетитом или мотивацией.
- Принятие. Наконец, происходит принятие того, что любимого животного больше нет. Это не означает забвения, но человек начинает воспринимать реальность ситуации и активно жить дальше.
Что необходимо сделать
- Дайте себе время. Разрешите себе пройти через процесс горя. Не стесняйтесь выражать свои эмоции.
- Общайтесь с другими. Поделитесь своим горем с близкими и друзьями; общение может помочь вам облегчить боль.
- Создайте памятные моменты. Придайте памяти вашего питомца почтение, создавая коллаж фотографий или записывая воспоминания.
- При необходимости обратитесь к психологу или терапевту для получения профессиональной поддержки.
Чем еще можно помочь себе
- Самозабота. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Не забывайте есть, пить, двигаться. Обеспечьте себе хороший сон.
- Ритуалы прощания. Устроить ритуал прощания с питомцем может помочь вам в процессе траура.
- Поддержка группы. Присоединитесь к онлайн- или офлайн-группам поддержки, где вы сможете общаться с людьми, понимающими вашу боль.
Кроме того, делюсь с вами необыкновенно глубоким и пронзительным стихотворением замечательного автора Ольги Громыко.
УХОДЯЩАЯ КОШКА
Уходящая кошка с собой забирает кусок души,
Вырывая его из груди когтями так больно, хоть не дыши.
Даже если всегда казалось, что он тебе ни к чему
И отдал бы его с готовностью хоть кому.
Но лежат на полу игрушки, стоит пустая кровать,
И ты смотришь на них — и не можешь ни есть, ни спать.
Лишь слоняешься слепо по дому, сжигая день,
А в углах то и дело мелькает кошачья тень.
Мы построили уйму теорий о том, ЧТО там:
Про сансару, радугу, девять жизней кота,
Но сейчас, когда невыносимо саднит в груди,-
Может, кот вообще-то за этим и приходил?
Прорастая омелой в душу, напоминать:
Если ты потерял, значит, было, чего терять...
Эта рана, конечно, потом зарастет корой,
Или так и останется жгучей пустой дырой,
Или шрамом, всегда саднящим к новой беде:
Все ли сделал, что смог, ничего ли не проглядел...
...И стараясь не думать о том, чем придется опять платить,
Ты ласкаешь другого кота, чтобы он не спешил уходить...
Автор: Ольга Громыко.
Берегите себя и своих близких!
С уважением, психолог Елена Елизарова.
