Один из самых эффективных способов повысить свою самооценку (самоценность) – это обдумать те качества, которые вы в себе любите и цените. Это похоже на качели: чем больше вы себя цените, тем меньше вас будет беспокоить внутренний критик. Это не значит, что вы перестанете осознавать свои недостатки или ошибки. Напротив, это означает, что вы научитесь воспринимать критику более спокойно и конструктивно. Критические мысли будут скорее рекомендациями, чем приговорами.
Чтобы создать здоровую самооценку, важно принимать себя и ценить то, что у вас есть. Это может быть непросто, но я предлагаю вам простое, но мощное упражнение.
"Учитесь ценить себя".
Запишите пять вещей, которые вам нравятся в себе или которые вы достигли в жизни. Это должно быть то, за что вы чувствуете благодарность. Например, вы можете отметить свои физические характеристики, такие как “Мне нравятся мои глаза”, или качества, которые вы в себе цените, например, “Я хорошо отношусь к окружающим”.
После того как вы составите свой список, укажите все причины, по которым вы цените в себе эти качества. Например, почему вам нравятся ваши глаза? Может быть, вам нравится их цвет, или у вас отличное зрение, или же вы просто любите, как они отражают ваши эмоции? А почему вам нравится хорошо относиться к окружающим? Возможно, вы добры к детям и пожилым людям, или же заботитесь о животных и всегда готовы прийти на помощь.
Подробнее о самооценке читайте здесь.
С уважением, психолог Елена Елизарова.
