Альберт Эйнштейн справедливо отмечал, что решение проблемы находится на другом уровне, чем сама проблема. Это глубокое наблюдение помогает понять, что для эффективного преодоления трудностей необходимо изменить не только ситуацию, но и наш взгляд на неё.
В повседневной жизни мы постоянно переключаем внимание между разными задачами и отношениями. Это похоже на настройку фотоаппарата: мы выбираем объект съемки, приближаем или отдаляем его, добавляем или убираем элементы кадра. Так и в решении проблемы – управляя фокусом внимания, мы можем выбрать наиболее эффективные изменения.
Фокус на положительных изменениях позволяет видеть и ценить каждый шаг на пути к цели, особенно в терапии с психологом и личностном развитии. Это помогает не зацикливаться на неудачах, а замечать прогресс и вдохновляться им.
Фокус на ресурсах создает надежную базу для положительных перемен. Осознание своих сильных сторон, поддержки близких и доступных возможностей помогает найти новые пути и решения.
Фокус "здесь и сейчас" направлен на то, что у вас уже есть в настоящем моменте: желанное – то, чего вы хотите достичь; необходимое – то, что соответствует вашим жизненным планам; доступное – ресурсы, окружение и возможности, которые можно использовать прямо сейчас.
Переключая внимание на эти моменты, мы не только лучше понимаем себя и свои цели, но и создаем условия для реальных изменений и роста.
С уважением, психолог Елена Елизарова.
