Психология для вас
Елена Елизарова

Мои лайфхаки: Как все успеть.

Время на чтение 2 минуты

С трудом нахожу время на пробежку в своем плотном графике: работа с 8 до 17, дистанционная учеба в институте, английский два раза в неделю, вокал раз в неделю, а ещё и семье внимание уделить, ребёнку помочь с урокам, отвезти его на занятия. Как вы справляетесь с многочисленными делами и хобби, как все планируете и как отдыхаете, чтобы не выгореть? Мои рецепты:

  1. Все взрослые члены семьи равноправны и должны заботиться о доме, уборке, продуктах, готовке. Муж и старший сын разделяют со мной домашние дела, это облегчает нагрузку, которая чаще всего ложиться на женщину
  2. По максимуму, если есть такая возможность, автоматизировать домашние дела. В уборке нам помогает робот-пылесос. На кухне: посудомойка, миксер, блендер, комбайн, мультиварка.. А еще я открыла такую классную вещь, как сушильная машина. В России нет традиции сушить вещи в отдельной сушильной машине, это американская тема. Сушилка занимает столько же места, как и стиралка, а у нас у многих проблемы с квадратными метрами. Первый раз я попробовала сушилку в отеле в Атланте, когда мужа отправили в командировку в США и я поехала с ним. Я поняла насколько это удобно и нашла место для неё в своей квартире. Самое классное, что большинство вещей после сушки уже не требуют глажки. Да, она ещё и разглаживает вещи при сушке! 
  3. Дистанционная работа позволила увеличить свободное время, которое тратилось на дорогу. Я экономлю два часа в день! Жаль будет терять эти часы, когда вернёмся полностью на офлайн график. 
  4. Когда чувствую, что начинаю загонять себя, обязательно делаю дни безделья в выходные. Плюс начинаю сокращать занятия. Вначале меня очень вдохновляла идея со статьями для своего сайта, они выходили раз в неделю. Сейчас я периодически делаю паузы. И иногда отменяю занятия английского. 
  5. Стараться не отменять "ресурсные" дела: прогулки, встречи с друзьями - все, что позволяет нам расслабиться и зарядиться энергией. 

А какие у вас лайфхаки, когда хочется успеть всё? 

Когда начинать совместную жизнь с партнером?

Все мы испытывали влюбленность, и помним это состояние эйфории, радости и счастья, то чувство, когда хочется быть все время вместе. Но не все могут позволить себе в период романтической любви совместное проживание. Кого-то сдерживают социальные нормы, страх осуждения (что скажут люди/мама/знакомые),  кого-то жилищный вопрос. Но если влюбленные все таки в первые 2-7 месяцев знакомства (на пике романтической любви) соединяются в супружескую пару или просто начинают вместе жить, в их сексуальной жизни возникает так называемое "вторичное слияние".  Читать далее

«Страшно быть, некомпетентным». Бывало такое?


В детстве я мечтала быть учителем… а стала экономистом, а потом уже пришла к психологии

Психолог - это тоже своего рода учитель. Например, на терапевтических сессиях в поведенческой терапии психолог учит, как заменить негативные паттерны поведения позитивными, в гештальт терапии - целостному восприятию ситуаций, в когнитивной терапия - способам борьбы с различными психическими и поведенческими расстройствами с помощью мышления. Читать далее

Нужно ли избавляться от негативных эмоций?

Негативные или отрицательные эмоции вызывают плохое настроение, подавленность, напряженность в отношениях и даже плохо влияют на наше здоровье. Естественно, когда уровень таких эмоций зашкаливает и намного превышает уровень положительных эмоций в вашей жизни, стоит задуматься как с ними справиться. Читать далее

На грани: почему пограничное расстройство личности — это очень серьезно

В этот раз поговорим о пограничном расстройстве личности (ПРЛ, «пограничка»). Как и депрессию, его часто понимают превратно из-за обилия недостоверной информации в интернете. ПРЛ — это вовсе не про голоса в голове и Билли Миллигана, в нем нет ничего захватывающего и романтичного. Давайте разберемся, что чувствуют люди с «пограничкой» и как им можно помочь. Читать далее

Бить или не бить. Как физические наказания в действительности влияют на психику ребенка

Сегодня у нас на повестке такой вопрос — нормально ли применять физическую силу при воспитании детей. Вопрос острый, некомфортный, у многих скулы от него сводит. Телесные наказания запрещены законом, за это предусмотрена уголовная ответственность. О чем тогда разговор, казалось бы. Читать далее

Взрослые дети в розовых очках. Инфантилизм — что это и как с ним бороться

Инфантилизм бывает психическим и психологическим. В первом случае это задержка психического развития, вызванная физиологическими факторами (родовые травмы, перенесенные заболевания и пр.) или неблагоприятной средой воспитания. Читать далее

Некомфортное чувство вины и стыда. Как с ним бороться и стоит ли?

Сегодня у нас животрепещущая тема — вина и стыд. Оба чувства неприятны, оба вызывают негативные эмоции. Но при этом многие придают им положительную окраску: мол, если стыдно, значит, есть совесть, это хорошо. Поговорим о том, когда эти чувства превращаются в разрушительные и как с ними бороться. Читать далее