Психология для вас
Елена Елизарова

    Как пережить развод с мужем: рекомендации психолога

    Время на чтение 4 минуты
    Содержание

    Приветствую, друзья, с вами психолог Елена Елизарова. К сожалению, минимум половина браков в РФ распадаются, причем почти 25 процентов пар расстаются в течение первых двух лет. Это не хорошо и не плохо, это просто факт, который надо пережить. Дам несколько рекомендаций, как это сделать.

    Статистика неумолима: от 51 до 73 процентов браков распадаются

    Статистика неумолима: от 51 до 73 процентов браков распадаются

    Совет первый: примите случившееся

    Распространенная ошибка считать, что партнер вернется, и все возвратится на круги своя. Мало кому удается войти в одну реку дважды, и еще реже из этого получается что-то хорошее. А то можно до бесконечности надеяться на то, что все еще наладится, а это потеря времени, нервов и крушение надежд. Так переживания могут растянуться на несколько лет, за которые можно построить счастливые отношения.

    Совет второй: не замыкайтесь в себе

    Встречайтесь с друзьями, родными, общайтесь с коллегами по работе. Очень важно проговаривать свои эмоции переживания, особенно если есть человек, которому можно выговориться. Задвинуть переживания в дальний ящик, быть сильным/сильной здесь не прокатит. В жизни и так полно ситуаций, когда нам следует быть сильными, но это не та история. Искренне поплакать/пострадать пару недель после развода – отличная терапия. Как развестить и не сойти с ума смотрите в моей статье.

    Совет третий: не заводите новые отношения сразу

    Это плохое решение: скорее всего, вы будете искать не чувства и счастье, а пытаться отомстить бывшему мужу, решить личностные или материальные проблемы, забыться в объятиях другого мужчины. Такие отношения обречены на провал, за редким исключением.

    Совет четвертый: найдите хорошее в том, что вы одна

    И воспользуйтесь этим на полную катушку. Не нужно ни у кого отпрашиваться на вечеринку, согласовывать планы на отпуск, меню на ужин, можно даже котика завести. Живите полной жизнью и наслаждайтесь свободой.

    Одиночество - не приговор!

    Одиночество - не приговор!

    Совет пятый: применяйте психологические практики

    Одна из популярных: нужно выбрать объект, на который можно вылить негатив. Это может быть что угодно, но не связанное с бывшим мужем, хоть дерево. Кричите на него, ругайте на чем свет стоит, не сдерживая эмоции. Во-первых, так можно выплеснуть негатив, во-вторых, научиться управлять эмоциями. Больше таких упражнений может подсказать специалист-психолог.

    Совет шестой: поборите страх одиночества

    В конце концов жизнь в браке — это привычка, а не какой-то стандарт. Важно понять, что пожить какое-то время одной — это нормально и даже полезно. Есть время разобраться в чувствах и понять, чего вы хотите.

    Совет седьмой: сделайте себя центром вселенной

    Хотя бы не надолго. После развода страдает самооценка, причем неважно, кто был инициатором расставания. Ее надо поднять, для начала на уровне элементарных вещей. Считаете себя достойной красивого платья? Купите его не задумываясь. Давно хотели побаловать себя походом к косметологу? Вперед, теперь самое время. Научитесь любить себя и заметите, что окружающие мужчины смотрят на вас по-другому.

    Совет восьмой: осознайте, что в разводе виноваты оба

    Это важно: если инициатор вы, то можете ошибочно считать, что все делали правильно. Это чревато тем, что вы перенесете ошибки на другие отношения. Если бросили вас, могут развиться комплексы формата «Я никому не нужна».

    Виноваты всегда оба. Нужно проработать ошибки и использовать накопленный опыт в дальнейшем.

    Конечно, трудно уместить все рекомендации о том, как пережить развод с мужем, в одной статье. Получить больше информации вы сможете, записавшись ко мне на консультацию.



      Счастливые отношения: как выстроить гармоничный союз и не угодить в созависимость

      В поисках счастливых отношений люди часто ищут «секретный рецепт» или «уникальную методику», следуя которым они быстро построят семейное счастье. Нелюбящий муж сразу упадет к ногам, сварливая жена станет лапочкой и будет встречать пирогами, а токсичная теща обернется второй мамой. Читать далее

      Как выйти замуж, есть ли волшебный рецепт, и что делать, если замужество не интересует: 8 рекомендаций психолога

      Что делать, если не получается выйти замуж? Как поступить, когда не складываются отношения с противоположным полом? Какие распространенные ошибки допускают женщины в этом вопросе? Читать далее

      Что такое самооценка, как формируется, признаки низкой самооценки и 9 советов, как ее повысить

      Скажите, вы когда-нибудь задумывались, насколько адекватно оцениваете себя и свои возможности? Попадали ли в ситуации, когда переоценили силы и попали впросак? Или наоборот, недооценили себя и не получили желаемого, хотя могли? Если ответ положительный, возможно, дело в неправильной самооценке. О ней сегодня и будем говорить. Читать далее

      Что такое осознанность и как с ее помощью бороться с тревожностью, стрессом и депрессией: рекомендации психолога

      Было у вас такое, что постоянным фоном к какому-то занятию идут мысли, вызывающие тревожность? Вроде бы и обстановка спокойная, и заняты любимым делом, а все равно душа не на месте. Если это так, нужно срочно принимать меры, а то и до депрессии недалеко. Сегодня расскажу, как бороться с тревожностью и стрессом при помощи практик осознанности. Читать далее

      Помогает ли изменить жизнь магия и обряды? Как изменить свою жизнь, реально ли это? Целеполагание по SMART

      Не в моих привычках критиковать методики, с которыми я не работаю. Но так называемое магическое мышление не имеет отношения к практической психологии. Поэтому когда я вижу в интернете рекламу разнообразных курсов и тренингов по магическому мышлению (или ММ), которые обещают изменить вашу жизнь, заранее расстраиваюсь за тех, кто на это купится. Рассказываю, почему эта «техника» (кавычки не случайны) не работает, и реально ли вообще изменить жизнь к лучшему через наши мысли. Читать далее