Иногда отношения заканчиваются, но вы не можете избавиться от жалости к бывшему партнеру, и вас одолевают мысли, почему так происходит. Давайте попробуем понять возможные причины.
О том, как забыть бывшего партнера читайте здесь.
Вы принимаете на себя роль спасателя
Почему это плохо?
Вините себя за то, что ваша совместная жизнь не сложилась, или в том, что были инициатором разрыва отношений
Важно понять, что в расставании ответственны оба. Даже если на первый взгляд кажется, что один из вас был инициатором разрыва, это не значит, что второй не имеет своей доли ответственности. Например, может быть, один из партнеров не был удовлетворен отношениями, но продолжал молчать, делая вид, что все в порядке. Это молчание, отсутствие открытого диалога и честного обсуждения проблем — это тоже часть проблемы.
Вам жаль не партнера, а себя
Страх одиночества
Мы можем жалеть о том, что потеряли человека, который был рядом, даже если отношения были далеки от идеала. Одиночество может быть пугающим, и в такие моменты мы начинаем идеализировать бывшего партнера, забывая о причинах, по которым отношения закончились. Это может привести к тому, что мы начинаем чувствовать жалость к нему, как будто он стал жертвой обстоятельств.
Вы получали вторичные выгоды от отношений
Не стоит забывать и о том, как мы иногда используем свои трудности в отношениях для получения внимания и поддержки от друзей и близких. Вы жаловались подругам на плохие отношения, и они вас жалели, оказывали вам внимание и поддержку. Это создавало иллюзию, что вы не одни, и что кто-то действительно заботится о вас. Но теперь, когда вы остались без этих отношений, вы можете почувствовать нехватку этого внимания и заботы.
Как избавиться от чувства жалости
- Постараться минимизировать контакты с бывшим — встречи, созвоны, переписка, совместные прогулки и т.д., так как, пока вы общаетесь, бывший партнер может думать, что через жалость возможно вернуть отношения.
- Если вы поняли, что выступаете в роли спасателя, осознайте это, и перестаньте “причинять добро”, если вас не просят.
- Попробуйте задать себе вопросы: действительно ли вы переживаете за него, или это ваше собственное чувство утраты?
- Важно понять, что обслуживая свою жалость и чувство вины перед бывшим, вы не можете оставить свои отношения с ним в прошлом, чтобы идти вперед.
Дорогие, читатели!
Прошу принять участие в психологическом исследовании, проводимом в рамках моей магистерской диссертации на тему:
«Совладание с переживанием развода у женщин в зависимости от психологических характеристик брака».
Цель исследования – изучить, как особенности прошлых отношений и личный опыт совладания со стрессом влияют на адаптацию женщины после развода.
К опросу приглашаются женщины в возрасте 25-55 лет, находящиеся в постразводном периоде от 6 месяцев и более после юридического прекращения брака.
Можно участвовать если вы уже в повторном браке или в отношениях.
Опросник состоит из нескольких блоков и займёт у Вас примерно 30–35 минут времени.
Пожалуйста, сделайте репост или перешлите, если у вас есть респондент, подходящий для этого опроса!
Ваш вклад в науку и помощь другим женщинам, бесценен! Заранее благодарна!
