Психологические тесты
Психологические тесты
Метафорические карты
Метафорические карты
Статьи по психологии
Статьи по психологии
Консультация психолога
Консультация психолога

Как быстро принять правильное решение: 13 рекомендаций психолога с примерами + 3 антисовета

Здравствуйте, друзья! Муки выбора свойственны не только шекспировскому Гамлету, но и реальным людям. Вся жизнь состоит из череды решений, важных и не очень.

В статье я расскажу, как научиться быстро принимать сложные решения, приведу примеры и покажу несколько классических методик. Поехали!

Вся жизнь состоит из череды решений, важных и не очень.  В статье я расскажу, как научиться быстро принимать сложные решения, приведу примеры и покажу несколько классических методик. Поехали!

Вся жизнь состоит из череды принятия решений, важных и не очень

Совет № 1: имейте выдержку и терпение

«Если долго сидеть на берегу реки, можно увидеть проплывающие мимо трупы врагов». Мысль высказал философ и ученый Конфуций. Мораль этой рекомендации проста: если время работает на вас, торопиться с принятием решения не стоит.  Проблема вполне может разрешиться сама собой, причем в положительном ключе. А все потому, что время не стоит на месте и появляются новые обстоятельства, которых не было раньше.

Пример: вы захотели поменять работу или вообще уйти из найма на вольные хлеба. Пара-тройка месяцев размышлений обычно ни на что не влияют. Зато за это время может произойти много чего: вас повысят в должности и увольняться перехочется, поступит заманчивое предложение от другого работодателя, свалится многомиллионное наследство от американской тетушки. Как результат: была проблема нет проблемы. А вы и пальцем не пошевелили. 

Если долго сидеть на берегу реки, можно увидеть проплывающие мимо трупы врагов

«Если долго сидеть на берегу реки, можно увидеть проплывающие мимо трупы врагов»

Совет № 2: спросите совета 

Одна голова хорошо, а две лучше. Добрый совет от компетентных (и даже не очень) людей тоже помогает сделать правильный выбор. И дело тут не в компетенциях, а во взгляде со стороны. Большое видится на расстоянии, как говаривал Сергей Есенин. Наверное, вы сами замечали, с какой легкостью раздаете советы друзьям, знакомым и родственникам, а сами в похожей ситуации впадаете в ступор.

А может быть и так: вы попали в ситуацию впервые, а кто-то из ваших знакомых это уже проходил и у него есть готовое решение. Не факт, что оно подойдет вам, но прислушаться стоит.

Но не увлекайтесь: если спрашивать совета у всех подряд, то мнений будет столько, что вы в них просто запутаетесь. Двух-трех близких людей вполне достаточно.

Если спрашивать совета у всех подряд, то мнений будет столько, что вы в них просто запутаетесь

Если спрашивать совета у всех подряд, то мнений будет столько, что вы в них просто запутаетесь

Совет № 3: воспользуйтесь квадратом Декарта

Выглядит он так:

Квадрат Декарта

Квадрат Декарта

Разберем на примере поиска новой работы и ответим на вопросы из каждой части квадрата.

Что будет, если я сменю работу?

Реализуюсь как профессионал, буду больше зарабатывать, но тратить больше нервов.

Что будет, если я не сменю работу?

Продолжу топтаться на месте, зато стабильность, знакомый коллектив и путевки в санаторий.

Чего не будет, если я сменю работу?

Стабильности и путевок в санаторий (но не факт, потому что на новой работе это тоже может быть);

Чего не будет, если я не поменяю работу:

Лишу себя каких бы то ни было шансов на перемены (а вот это точно факт).

Прелесть метода в том, что вы смещаете вопрос из плоскости проблемы в плоскость задачи и делаете выбор между конкретными и осязаемыми вещами. Не «зачем мне это нужно», а «что мне важнее, путевки в санаторий или карьера?»

Пример немного утрирован и в реальной ситуации нужно дать больше развернутых ответов. Но принцип, надеюсь, понятен.

Совет № 4: расширьте задачу

Часто проблема кажется неразрешимой потому, что выбираем одно из двух: черное или белое, да или нет, быть или не быть. При этом выбор гораздо больше, просто это надо увидеть.

Пример: жить с родителями или построить дом своей мечты? Первое не устраивает: хочется самостоятельности и независимости, своего угла и наряжать СОБСТВЕННУЮ елку на Новый Год. На второе не хватает денег. Безысходность и тупик.

Но стоит смягчить условия поиска, как на поверхности оказывается масса приемлемых вариантов. Можно купить жилье побюджетнее, найти съемную квартиру и так далее. Да, это компромисс, но из них состоит вся жизнь. К тому же компромисс можно рассматривать как промежуточный вариант, приближающий вас к дому мечты.

Выбор гораздо больше, просто это надо увидеть

Выбор гораздо больше, просто это надо увидеть

Совет № 5: представьте, что существующие решения исчезли

Можно успешно применять с предыдущим, четвертым методом. Нужно вообразить, что тех решений, которые вы рассматриваете, нет вовсе. Это поможет найти альтернативный варианты решения проблемы.

Пример: вам не хватает на флагманский iPhone. Представляем, что «Айфонов» не существует в природе (прости меня, Стив Джобс!). Что остается? Да множество вполне приличных смартфонов! Некоторые из них по отношению цена/качество куда привлекательнее творения Apple.

Какой телефон купить?

Совет № 6: примените правило 10–10–10

Для этого надо задать себе три вопроса:

  1. Как я буду относиться к этому через 10 минут?
  2. Как я буду относиться к этому через 10 месяцев?
  3. Как я буду относиться к этому через 10 лет?

Пример: вы решили купить велосипед. Через 10 минут начнет душить жаба: потрачены деньги из семейного бюджета. Но через 10 месяцев вы похудеете, придете в форму, увлечетесь ЗОЖ и сядете на диету. А через 10 лет будете выглядеть на 3 года моложе сверстников. А о деньгах, потраченных на велосипед, даже не вспомните.

Другой пример: вы решили бросить учебу в университете, съехать от родителей и найти работу. Через 10 минут накроет эйфория: свобода, можно приходить во сколько угодно, не надо ни с кем советоваться. Через 10 месяцев станет понятно, что кроме свободы ничего нет. Да и свободы нет, так как приходится работать для того, чтобы свести концы с концами. И работать далеко не топ-менеджером, без высшего-то образования. 

Через 10 лет придет глубокое сожаление о поступке. Перспектив никаких, сверстники уже сделали карьеру и вообще надо было маму слушать.

Способ 10-10-10 наглядно показывает, что отношение к задаче на короткой, средней и длинной дистанциях может поменяться диаметрально. То, что вызывает сиюминутный восторг здесь и сейчас, может разочаровать в будущем, и наоборот.

Правило 10/10/10

Правило 10/10/10

Совет № 7: помните: знание – сила

Во многих случаях человек не может принять решение только из-за того, что ему элементарно не хватает знаний или информации.

Пример: вы никак не можете решиться принять предложение нового работодателя. Вроде на словах все гладко зарплата, коллектив, соцпакет, возможности карьерного роста. Но плюс-минус такие условия, на словах, предлагают все работодатели. А потом начинается: испытательный срок, план не выполняешь, штрафов на половину зарплаты, в отпуск не отпустим, больничный не заплатим.

Так кто мешает пробить работодателя по всем возможным каналам? Сейчас, благодаря интернету, это не составляет труда. Почитайте отзывы, пообщайтесь с бывшими сотрудниками (можно найти в соцсетях), узнайте причину увольнения. Посмотрите черные списки работодателей в сети. Многое прояснится и встанет на места.

Знание – сила

Знание сила

Совет № 8: не принимайте решения в гневе

Да не только в гневе, а под влиянием вообще любых эмоций. 

Пример: спонтанные покупки («ой, какое платье, такого больше не будет»). Это еще можно пережить, а вот спонтанное замужество куда труднее, особенно неудачное. Наломать дров под воздействием момента легко.

Могу дать совет: утро вечера мудренее. Работает буквально. Просто переспите с мыслью и отложите принятие решения до утра. А на следующий день с холодной головой вернитесь к задаче.

Не принимайте решения на эмоциях

Не принимайте решения на эмоциях

Совет № 9: выпишите плюсы и минусы решения 

Бесконечно прокручивать в голове возможные исходы и их последствия не самое продуктивное решение. Психологи называют это токсичным мышлением, я разбирала его в этой статье

Куда эффективнее структурировать сценарий, выписав его на бумагу. Делается так: чистый лист делится на две равные части, в одну их которых записываются плюсы решения, а в другую минусы. Для продвинутых подойдут таблички Еxcel, Google-таблицы или специальные приложения для смартфона.

Пример: вы решили переехать в другой город:

Я решил(а) переехать в другой город

плюсы

минусы

больше возможностей построить карьеру

придется оставить друзей и родных

лучше инфраструктура

нужно уволиться с работы

исторические достопримечательности

нужно решать вопросы с жильем

хорошая работа

адаптация детей в новой школе

хороший климат

 

лучше дороги, меньше пробок

 

Лучше выписать плюсы и минусы решения на бумагу в виде таблицы

Взвесив все плюсы и минусы, можно принять верное решение. А самое главное, достоинства и недостатки сценариев будут не кашей в голове, а наглядными и конкретными.

Совет № 9: представьте худший сценарий и его последствия

Просто запишите на бумаге все самые худшие вещи, которые могут произойти, если решение будет принято. При этом подумайте о плане B, на случай если окажется, что решение было неверным.

Пример: вам сделали выгодное предложение по работе, но необходимо будет переехать. Подумайте, что будет, если вам не понравится новое место или город? Вы вернетесь назад и будете искать другую работу? Может, сделаете перерыв в работе и отдохнете? Возможно, договоритесь о возможности вернуться на прошлое место и т.п. Когда у вас будет четкий план ваших действий на самый худший сценарий, вам будет легче решиться на действия.

Подумайте о плане B на тот случай если окажется, что решение было неверным

Подумайте о плане B на тот случай если окажется, что решение было неверным

Совет № 11: обратитесь к психологу

Во многих случаях принять решение могут мешать страхи. Часть из них закладывается в детстве, другая часть в течение всей жизни. Иногда фобии подсознательные и мы даже не догадываемся об их существовании, списывая страхи на жизненные обстоятельства. В этом случае выход один обратиться к психологу, чтобы выявить причину страхов и справиться с ними.

Пример: девушка полюбила парня, дело идет к свадьбе. Парень умница, из хорошей семьи, симпатичный и образованный. Все вроде хорошо, но девушку бросает в дрожь от одной только мысли о совместной жизни.

Оказывается, девушка воспитывалась в семье, где мама была несчастлива. Отец пил, работал время от времени, воспитанием не занимался. Такая модель семьи крепко засела в голове и теперь девушка проецирует ее на будущую семью. Не мудрено, что замуж ей не хочется и принять верное решение человек не может.

Иногда стоит обратиться к психологу

Иногда стоит обратиться к психологу

Совет № 12: если не знаете, как поступить, поступайте по совести

Решение должно вписываться в вашу модель мира. Не нужно насиловать себя, принимая решения, вызывающие дискомфорт.

Пример: вы честный добрый человек, мухи в жизни не обидели, никого не подставили, не предали и так далее. В какой-то момент появляется возможность заработать много денег, стать успешным. Но для этого надо пойти по головам, в том числе друзей и знакомых. Поверьте, счастья такие деньги не принесут, а депрессию, переживания и душевный дискомфорт запросто.

Не знаешь, как поступить – поступи по совести

Не знаешь, как поступить поступи по совести

Совет № 13: почитайте специальную литературу

Грех не использовать мировой опыт быстрого принятия правильных решений. Все ситуации, в которые вы попадаете или можете попасть, происходили до вас с миллионами людей. Зачем учиться на собственных ошибках и набивать шишки, если можно этого не делать? Тем более умными людьми написаны приличные книги на эту тематику. Вот какие рекомендую:

Читайте специальную литературу

Читайте специальную литературу

Несколько антисоветов

Итак, это все советы, о которых я хотела сегодня рассказать. Они конструктивны и проверены не одним поколением. Однако на просторах интернета или в случайной беседе вы можете встретить рекомендации, от которых мало толку.

Вот мой топ антисоветов, как принять правильное решение:

  1. Доверять интуиции. Даже если она вас никогда не подводила. Интуиция хорошая штука, но до тех пор, пока она не идет вразрез со здравым смыслом. В принятии важных решений полагаться только на нее не стоит. Не забывайте: интуиция подсказывает алкоголику выпить, наркоману принять дозу, а игроку поставить все состояние «на зеро».
  2. Пользоваться сомнительными методиками формата «встать в полночь спиной к полной луне, бросить через левое плечо горсть пшена, после чего Сириус укажет вам правильный путь».
  3. Обращаться ко всевозможным гадалкам, ясновидящим и знахарям. Лично я не знаю ни одного человека, который принял правильное решение таким образом. А вот тех, кто потерял деньги и время полным полно.

Не используйте сомнительные методики

Не используйте сомнительные методики

И самая главная мысль

А теперь самое важное. Все советы, перечисленные выше, служат только одной цели: начать действовать и побороть сам страх принятия решения. Но даже сто правильных советов не заменят усилия воли, которое придется сделать, просто шагнув вперед.

Не сделав этого шага, вы никогда не узнаете, получится у вас или нет. Помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.

С уважением, психолог Елена Елизарова


Популярное на сайте

Как пережить развод
Как пережить развод
Как найти выход из безвыходной ситуации
Как найти выход из безвыходной ситуации
Как пережить измену
Как пережить измену
Как решиться на развод / расставание
Как решиться на развод / расставание

Рекомендации по теме

Как пережить развод и не сойти с ума: 8 рекомендаций психолога
Как пережить развод и не сойти с ума: 8 рекомендаций психолога
Как найти выход из безвыходной ситуации: советы психолога
Как найти выход из безвыходной ситуации: советы психолога
Родительские амбиции: почему родители реализуют свои желания через детей
Родительские амбиции: почему родители реализуют свои желания через детей
Прокрастинация: что такое, причины и виды, чем отличается от лени и как бороться
Прокрастинация: что такое, причины и виды, чем отличается от лени и как бороться
Правильно ли идти на компромиссы
Правильно ли идти на компромиссы
Как пережить измену? Расстаться или простить? Рекомендации психолога.
Как пережить измену? Расстаться или простить? Рекомендации психолога.

ЗАЯВКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Заполните форму ниже, чтобы оформить заявку. Я свяжусь с вами и согласую удобное время для встречи.

Ваша заявка отправлена

Спасибо за доверие! Обычно я выхожу на связь в течении часа. Если я не отвечу в течении суток, то прошу написать/позвонить по телефону +7 (985) 945 31 38.

{{errorMessage}}. В случае техническиой ошибки отправьте вашу заявку в Telegram или WhatsApp по телефону +7 (985) 945 31 38.

{{recommendedPage._source.title}}