Здравствуйте, друзья. С вами психолог Елена Елизарова. Спасибо, что читаете мой блог.
Начну сегодня с фразы из легендарного фильма 90-х: «В деньгах все счастье, брат! Деньги правят миром, и тот счастливее, у кого их больше!» Получается, что мы живем в мире, где для того, чтобы стать счастливым, необходимы деньги. И вот этот распространенный стереотип испортил немало судеб. С одной стороны, с ним не поспоришь, с другой — много ли вы видели людей, которые в погоне за благополучием обрели умиротворение?
Задумайтесь, так ли счастливы люди, владеющие состоянием?
Истинные цели — счастье, любовь, взаимопонимание, саморазвитие — оказываются забыты. Временная эйфория от получения большой зарплаты или карьерного роста обычно быстро проходит, особенно если эти цели навязаны социумом.
И вот тут самое время вспомнить о расстановке приоритетов. Есть один очень любопытный психологический инструмент «Колесо баланса» — он помогает осознать, какие области вашей жизни нуждаются в трансформации, чего вам не хватает для ощущения самодостаточности, гармонии, счастья, что нужно предпринять, чтобы этого достичь.
Что такое колесо баланса
В 70-х годах XX века, на заре возникновения коучинга, американец Пол Дж. Мейер — основатель направления личностного развития — изобрел универсальный инструмент для самоанализа и самосовершенствования. Техника называется «Колесо жизненного баланса», еще ее называют «Колесо жизни», «Круг потребностей».
Это колесо представляет собой круг, разделенный на несколько сегментов. Первоначально их было шесть:
- Семья и дом.
- Финансы и карьера.
- Саморазвитие и образование.
- Тело и здоровье.
- Общество и культура.
- Духовное развитие и этика.
Сегодня в колесо можно включать различное количество сфер
В настоящее время в колесе можно выделить любое количество сегментов. Несмотря на то, что методика за 50 лет своего существования претерпела некоторые изменения, она не перестает оставаться актуальной. С ней работают психологи и бизнес-консультанты, люди других профессий. Более того, теперь ее применяют не только для того, чтобы проанализировать свои достижения в общем, но и для принятия различных решений.
Какие задачи можно решить с помощью колеса баланса
Человеку, который ни разу не использовал эту методику, она может показаться примитивной, но на деле у нее множество преимуществ. Колесо баланса помогает:
- Оценить различные сферы жизни, сравнить их, различить проблемные зоны. Как правило, человек концентрируется на чем-то одном — успехах или, наоборот, неудачах. В реальности не бывает абсолютно идеального колеса — такого, в котором всем сферам можно было бы поставить по 10 баллов. Однако можно попытаться их уравновесить.
- Осознать, что в этой жизни для вас действительно представляет ценность. Обдумать собственный жизненный путь и ответить на вопрос, каковы ваши истинные желания.
- Осознать, в чем испытываете недостаток. Это может быть скудное внимание близких, неспособность заработать столько денег, сколько вам необходимо, отсутствие в жизни творческой составляющей и т. д.
- Сравнить вашу реальность с мечтами, поставить перед собой новые цели, трансформировать свою жизнь и направить ее в новое русло.
- Повысить свою эффективность, направив энергию на развитие той сферы, которая вам действительно необходима. К примеру, позволить себе больше отдыхать, освоить рисование или танцы, заняться спортом.
Как нарисовать колесо баланса
Сегодня существуют разные программы, но лучше рисовать колесо от руки: так информация будет лучше запоминаться, отражать ваш ход мысли, поддаваться анализу.
Колесо баланса лучше нарисовать самостоятельно
Какие сферы можно внести в окружность (в зависимости от ваших жизненных ценностей):
- семья, дом;
- здоровье и спорт;
- быт, комфорт;
- финансы;
- карьера и работа;
- личностное развитие;
- досуг и хобби;
- друзья и общение;
- личное пространство;
- романтика;
- образование;
- развлечения и веселье;
- духовное развитие;
- повседневные дела;
- саморазвитие и творчество и т. д.
Как работать с колесом баланса
- Возьмите лист А4 и начертите окружность. Далее разделите ее на сегменты — например, на 8 равных секторов. Дайте каждому из них название и оцените в диапазоне от 0 до 10.
- Обратите внимание на сегменты с наименьшим количеством баллов — от 0 до 3, именно они требуют вашего экстренного вмешательства. Вам необходимо изменить отношение к этому сектору и как можно быстрее вносить в него изменения. Сферы со средним количеством баллов — от 4 до 7 — относительно стабильны, но и о них не стоит забывать: постепенно подтягивайте их, добиваясь лучших результатов.
- Необходимо правильно проанализировать оценки. Если многие сферы получили неудовлетворительные баллы и вы не знаете, за какую из них взяться в первую очередь, доверьтесь своей интуиции, а не логике. И не забывайте, что жизнь циклична. Возможно, вы зарабатываете репетиторством и с началом летних каникул количество ваших учеников сошло на нет — поэтому вы поставили низкие оценки сфере работы. Но это же не означает, что так будет всегда. Учитывайте такие моменты.
- Придумайте план, согласно которому вы смогли бы вывести на высокие позиции сильно отстающие сферы. Поразмыслите о том, что именно вас в них не устраивает, почему вы поставили им наименьшее количество баллов. К примеру, если низкую оценку получила сфера здоровья, то добиться успеха и во всех остальных сферах может оказаться практически невозможным. Именно поэтому необходимо выявить то самое слабое звено, из-за которого страдают все остальные, и начать изменять именно его. Вполне вероятно, что план будет долгосрочным и внесение изменений растянется месяцев на 12, а то и больше. Это нормально. Если вы решите трансформировать сразу все области жизни, то это может привести к эмоциональному выгоранию.
- Спустя пару месяцев проанализируйте изменения: нарисуйте новое колесо и проставьте оценки. Сравните полученные результаты с прежним колесом — так вы сможете увидеть, добились ли вы прогресса или вам стоит прикладывать чуть больше усилий.
Спустя время необходимо нарисовать еще одно колесо баланса и сравнить результаты с предыдущим
На самом деле круг потребностей можно использовать для решения самых разнообразных задач. К примеру, выявить уровень компетенций, которыми обладает претендент на должность, или оценить, насколько он справляется с различными рабочими задачами.
Также методику можно применять для выявления проблем бизнеса — для этого круг надо разделить на ключевые показатели, среди которых могут быть целевая аудитория, прибыль, конкурентоспособность, маркетинг, технологии, качество товаров и т. д.
Если вас что-то беспокоит в личной жизни, изучите конкретную область, составив колесо только для нее. Для анализа можно брать все что угодно — воспитание детей, отношение с супругом, достижение стройной фигуры, саморазвитие.
Колесо баланса можно использовать для анализа любой проблемы отдельно
Ошибки при работе с методикой
Казалось бы, при такой простой методике сложно допустить ошибки, но люди довольно часто их совершают, попадая на крючок собственных убеждений:
- Составление чужого колеса баланса, следование стереотипам. Давая оценку различным жизненным сферам, человек не всегда может отличить, где его цели, а где общепринятые. К примеру, он может оценить сферу финансов на 1 балл, потому что на его счету нет миллиона долларов и отдыхать он ездит не на Мальдивы. При этом он не учитывает, что ни в чем не испытывает нужды и у него сформирована финансовая подушка безопасности, то есть в этой сфере у него на самом деле все благополучно.
- Стремление изменить все и сразу. Сложно удержаться от того, чтобы не броситься трансформировать все области своей жизни, когда все уже разложено по полочкам. Но всегда лучше сосредоточиться на чем-то одном и постепенно развивать другие сферы.
- Обесценивание результатов при малейших провалах. Допустим, вы решили добиться стройности, но вдруг набрали лишний килограмм и сразу решили поставить себе 3 балла в секторе «Вес», хотя в целом за 2 месяца получили положительные результаты.
- Завышенные ожидания, перфекционизм. Человек может чувствовать себя прекрасно и гармонично, но все равно ставит оценку 4 той сфере, которую уже давно можно было бы оценить на 8.
Несмотря на название методики, идеального баланса во всех областях достичь невозможно. Не стоит пытаться добиться максимальной оценки в каждом сегменте, достаточно того, чтобы все они приносили вам удовольствие.
Невозможно сразу трансформировать все области жизни
Секрет счастья и успеха в жизни — гармоничное сочетание всех жизненных сфер. Если вы не можете самостоятельно правильно составить колесо баланса или боитесь допустить при анализе распространенные ошибки, запишитесь на прием к психологу. Вместе мы разберем, какие из сфер вашей жизни действительно нуждаются в трансформации, а в каких вы следуете устоявшимся стереотипам.
