Психология для вас
Елена Елизарова

Штиль внутри… как обрести покой?

Мои 3 рекомендации для вас:

Закрывать гештальты. А проще говоря, доводить до конца начатые дела, намерения. Гештальт в переводе с немецкого значит целостная форма, структура, образ. Любая неполная фигура достраивается нашим восприятием, отсюда свойство гештальта стремится к завершению. Мозг как бы "не отпускает тему" и мы мысленно возвращаемся к ней все снова и снова, расходуя наши внутренние ресурсы. Это может быть не только конкретное дело, но и незавершенный разговор, невыраженные чувства и эмоции. Например, во время ссоры вы нагрубили близкому человеку и не извинились. 

Режим дня, прогулки, хороший сон, мы все знаем об этом. Но вот как осуществить все это в стремительном ритме жизни?, 

Здесь очень важно подумать о том, не загоняем ли мы сами себя? Иногда мы не можем расслабиться и отдохнуть, потому что сами придумываем себе дела. Очень плотный график, множество дел и встреч могут говорить о тревоге и невозможности остаться наедине с самим собой. Если вы останавливаетесь, пытаетесь отдохнуть и ничего не делать, а на вас тут же обрушивается внутренний критик, заставляя бежать вас дальше, то стоит задуматься. Например, настолько ли важно проводить каждую неделю генеральную уборку в квартире? Действительно ли вашему ребёнку нужно такое количество кружков, куда вы героически возите его чуть ли ни каждый день? Проведите ревизию своих дел и решите, что важнее: например, надраенная квартира или хороший сон? 

Понять, что именно вас беспокоит. Не всегда причина беспокойства очевидна. Вам кажется, что виной всему нестабильная политическая и экономическая ситуация в стране, неприятности на работе, друзья и близкие, которые вас не понимают, и т. п. Но иногда мы просто проецируем свою тревогу на внешние события, а на самом деле тревогу надо искать гораздо глубже, а себе. Попробуйте провести информационный детокс, не смотрите новости, возьмите выходной или отпуск, делайте только то что вам хочется и то что приносит вам радость, понаблюдайте за своими ощущениями. Тревога не уходит? Не удается расслабиться? Хочется все время куда-то бежать и что-то делать? Тогда надо искать причину. Это могут быть:

 -негативные глубинные установки (я недостоин… я не способен…) и убеждения (главное-это работа, нельзя сидеть без дела, счастье надо заслужить) заложенные в детстве

- неадекватное чувство вины

- непрожитые психологические травмы

В таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту.